الصفحة الرئيسية معرفة المنزل والمكتب كيفية إنشاء مكتب منزلي صحي ومريح

كيفية إنشاء مكتب منزلي صحي ومريح

الآن بعد أن أصبح العمل عن بُعد من المنزل هو الوضع الطبيعي الجديد ، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى النظر إلى أعمالنا مساحة العمل. قد تكون الكتابة بعيدًا على الكمبيوتر المحمول الخاص بك وأنت مستلق على الأريكة الخاصة بك على ما يرام لبضع ساعات مرة واحدة في القمر الأزرق ، لكنها بالتأكيد ليست حلاً جيدًا طويل الأجل لأربعين ساعة عمل تزيد عن أسبوع.

بدلاً من خلق مشاكل كبيرة في الرقبة أو الظهر من العمل في أي مكان ، حان الوقت الآن للتأكد من أن مكتبك المنزلي يعزز الإنتاجية ويدعم صحتك العامة ورفاهيتك. ببساطة باتباع النصائح الواردة أدناه ، يمكنك التأكد من أن مكتبك المنزلي هو بيئة إيجابية ومهنية كلما كنت تعمل عن بُعد.

إعداد منطقة عملك

من أكبر المشاكل عند العمل عن بعد من المنزل التمييز بينك الحياة الشخصية وحياة العمل إلى حد كبير. هذا هو السبب في أن أول شيء يجب عليك فعله هو العثور على مكان مناسب يمكنك إعداده كبيئة عمل منفصلة تمامًا. يفضل أن يكون هذا مكتبًا منزليًا موجودًا أو غرفة احتياطية يمكنك تحويلها إلى واحدة لأنه يمكنك عزل نفسك تمامًا والتركيز على العمل.

إذا لم يكن لديك غرفة احتياطية متاحة ، فلا مشكلة. ما عليك سوى البحث عن خيارات المكتب المنزلي الأخرى مثل إعداد مكتب في زاوية أو على طول النافذة ، طالما يمكنك العثور على منطقة مناسبة لتخصيصها كمساحة عملك. يعد إنشاء زاوية مكتب خيارًا رائعًا آخر لمن لديهم مساحة أقل في منازلهم. لا يهم حقًا ما يناسبك ومنزلك ، طالما أنك ستنتهي في النهاية بمنطقة مخصصة حيث يمكنك التركيز على أن تكون منتجًا خلال ساعات العمل.

بيئة العمل مهمة

بمجرد أن تقرر منطقة عملك ، أو إذا كنت قد قمت بالفعل بإعداد واحدة ، فقد حان الوقت لبدء التفكير في بيئة العمل. من خلال التنفيذ بيئة عمل جيدة للمكتب في مكان عملك ، ستكون أكثر راحة في العمل بوضعية أفضل وإنتاجية أعلى وتركيز أكبر. من هناك ، يمكن أن تساعدك بيئة العمل على العمل بكفاءة أكبر عن طريق تقليل الإجهاد الناتج عن المهام المتكررة وتقليل الضغط على رقبتك وظهرك من المواقف الصعبة. وهذا يعني النظر إلى ارتفاع المكتب ، وموضع لوحة المفاتيح ، وارتفاع الشاشة ، وحجم النص ، والأهم من ذلك كله ، كرسي المكتب.

في الواقع ، إذا قررت فقط تغيير جانب واحد من بيئة عملك في المنزل ، فمن المؤكد أنه يجب أن يكون مقعدك. لأن الإنتاجية الجيدة أثناء العمل من المنزل تبدأ وتنتهي بكرسي مكتب جيد. عند البحث عن كرسي مكتب مريح ، يمكن تعديل الكراسي الأكثر فاعلية لتناسب جسمك عن طريق تغيير ارتفاع المقعد بالإضافة إلى حركة الإمالة. يحتاج أيضًا إلى الكثير من الحركة مع مسند ظهر قابل للتعديل وأكثر من دعم قطني مناسب.

تمرن أثناء فترات الراحة

يعلم الجميع أن النشاط البدني ضروري لصحتك الجسدية بالإضافة إلى صحتك العقلية بشكل عام ، لكن الكثيرين لا يدركون مدى أهمية الوقوف وأخذ فترات راحة منتظمة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. في حين أن أخذ قسط من الراحة ضروري لمنع إجهاد العين وزيادة الإنتاجية ، فإن تخصيص وقت لممارسة الرياضة البدنية يساعد أيضًا على زيادة مستويات الطاقة وتحسين قدرات اتخاذ القرار والحفاظ على التركيز لفترة أطول.

لذا ، خذ قسطًا من الراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل واخرج لبعض التمارين في ضوء الشمس مرتين يوميًا. يمكنك إما ممارسة بعض تمارين اليوجا المريحة ، أو ممارسة بعض التدريبات القوية ، أو السباحة لبضع لفات في حمام السباحة في الفناء الخلفي. أعني ، الجميع يعرف تمامًا كم هو منعش لأجسامهم أن يأخذوا الغطس في حمام السباحة في يوم حار حار ، تخيل كم سيكون منعشًا لعقلك بعد صباح من العمل الرتيب. بغض النظر عن الحركة الجسدية أو الإطالة التي تختارها ، فإن أخذ فترات راحة من العمل يقلل من الإجهاد البدني والضغط النفسي.

لمسة مع الخضرة

يمكن أن يكون لإضافة القليل من النباتات المكتبية في مكتبك المنزلي تأثير كبير على إنتاجيتك وسعادتك على حدٍ سواء. يعد وضع بعض النباتات الداخلية حول مكتبك أكثر أهمية إذا لم يكن لديك أي نوافذ تطل على مساحة طبيعية مثل منطقة الحديقة. تعتبر العناية بالنباتات الداخلية كل صباح عادة جيدة تجعلك تدرك ببطء في العقلية الصحيحة للاستعداد ليوم عملك المقبل. ببساطة عن طريق إحاطة المنطقة المحيطة بمساحة العمل الخاصة بك بقليل من أوراق الشجر ، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات التوتر وتحسين مزاجك بشكل عام.

في حين أن الهدف الرئيسي هو خلق بيئة عمل جذابة تعزز أداءك بشكل فعال ، يمكن للنباتات المكتبية أيضًا تحديث الأجواء داخل مساحة مكتبك. هذا لأن نباتات المنزل فعال للغاية في تقليل كمية السموم الضارة مما يحسن جودة الهواء الداخلي. لذا ، حتى لو كان لديك مساحة محدودة فقط في مكتبك المنزلي أو منطقة الزاوية ، فإن مجرد مصنع صغير في أحد طرفي مكتبك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في بيئة عملك.

خاطرة النهائي

الراحة ، وإمكانية الوصول ، والتحكم الذي يأتي مع العمل عن بُعد يشبه الحلم الذي تحقق لكثير من الناس. ولكن من أجل جعل هذا قابلاً للتطبيق على المدى الطويل بالنسبة لك ولصحتك ورئيسك في العمل ، فمن الأهمية بمكان التركيز على ضمان أن يكون مكتب منزلك ملاذًا منظمًا ومنتجًا ولكنه مريح.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

تحميل ... تحميل ...